Piatra Magica si formarea obiceiurilor

Inainte de a intra in vacanta editoriala pana in luna septembrie, va las in compania unei povesti despre formarea obiceiurilor si a unei scurte, dar revelatoare (zic eu) explicatii despre schimbarile care au loc in creierul nostru atunci cand incercam sa ne schimbam obiceiurile.

* * *

Se spune ca un om dorea sa gaseasca Piatra Magica ce indeplineste orice dorinta. Neavand idee unde s-o caute, s-a dus la un intelept sa-i ceara sfatul. Acesta i-a spus: “Piatra Magica se afla pe malul marii. Plimba-te pe tarm si ia in mana fiecare piatra; daca este rece, arunc-o in mare pentru ca este doar o piatra obisnuita; daca este calda, inseamna ca ai gasit Piatra Magica.”

Plin de speranta, omul nostru s-a dus pe malul marii. Prima piatra pe care a cules-o era rece. Dezamagit, a aruncat-o in apa. Si a doua piatra era rece – si pe aceasta a aruncat-o in mare. A petrecut asa toata ziua, apoi inca o zi, si inca o zi… saptamani in sir in care a gasit doar pietre reci pe care le-a aruncat in mare.

Apoi, intr-o zi, a pus mana pe o piatra calda. Era chiar Piatra Magica! Din pacate, a simtit asta doar o fractiune de secunda, inainte de a o arunca in mare. Dupa atatea zile, omul pierduse obiceiul de a-si constientiza fiecare gest, iar aruncatul pietrelor ii intrase in reflex…

* * *

In literatura motivationala se spune ca este nevoie de 21 de zile pentru a ne forma un obicei, care este in esenta un automatism. Acest lucru este si nu este adevarat – sau, in orice caz, lucrurile sunt mult mai complexe de atat. Pentru ca noi comportamente sa intre „pe pilot automat” este nevoie ca intregi portiuni din creier sa se modifice permanent (neuroplasticitate). Aceasta schimbare este chiar un fenomen cotidian pentru anumite zone, cum este cea somatosenzoriala. Alte zone din creier au nevoie de saptamani, luni sau chiar ani pentru a capata o noua structura, mai ales cand este vorba despre obiceiuri adanc inradacinate. De aceea, ceea ce se schimba incet ni se pare ca nu se schimba.

In cartea sa, „Formula fericirii”, omul de stiinta Stefan Klein ne explica ce se petrece in creierul nostru pentru ca un nou obicei sa se inradacineze. Este vorba despre un proces in 3 etape:

In prima etapa incep modificari „nevazute” in interiorul neuronilor. Reactiile biochimice din celula se schimba, moleculele proteice isi schimba forma, se deschid canale in peretele celular, se elibereaza mai multi neurotransmitatori. Toate aceste procese sunt menite sa usureze fluxul informational dintre doi neuroni. Deci, in aceasta prima etapa a invatarii, a memoriei de scurta durata, se deschid, metaforic, portile celulare.

In a doua etapa, a memoriei de lunga durata, apar noi porti pentru informatie. Acum, proteinele speciale activeaza materialul genetic al neuronului. Aceste gene contribuie la schimbarea formei neuronului si controleaza schimbarea de proteine ca substanta de lucru pentru noile conexiuni. Dendritele cresc, apar noi sinapse formate din dendritele unui neuron care s-au unit cu cele ale unei alte celule. Cu timpul, apar dendrite noi care pun neuronul in contact cu alti neuroni. Prin aceste noi conexiuni sunt transmise noi semnale catre celula.

O asemenea conexiune de durata are nevoie de mai multa energie. Doar daca stimulii care trebuie corelati in memorie apar suficient de des impreuna se stabilesc noi punti de legatura: acesta este motivul pentru care creierul nostru retine mai bine ceea ce i se repeta.

In a treia etapa insa intervine principiul potrivit caruia creierul isi foloseste in mod economic resursele si utilizeaza factorii de crestere acolo unde sunt necesari: la ingrijirea unor conexiuni care fie tocmai s-au format, fie sunt des folosite si de aceea par mai importante. Conexiunile mai putin active primesc mai putini factori de crestere. Treptat, ele se atrofiaza, ca niste plante care se ofilesc fara ingrasamant.

Dar si disparitia conexiunilor, nu doar formarea lor, este importanta pentru organism. Abia cand toate conexiunile au disparut, o regiune cerebrala poate sa preia o noua functie. Cine vrea sa planteze ceva intr-un strat trebuie mai intai sa smulga buruienile. Transformarea unei regiuni cerebrale se poate produce atunci cand foarte multi neuroni intrerup vechile conexiuni si isi formeaza altele noi.

In concluzie, de la intarirea unei conexiuni intre neuroni si pana la modificarea unei intregi regiuni cerebrale este drum lung. Incercarile sau actiunile ocazionale nu sunt suficiente pentru a modifica un comportament sau un obicei. Repetitia, intensitatea si obisnuinta sunt necesare pentru a determina creierul sa-si schimbe modul de functionare, iar pentru asta este nevoie de perioade variabile.

In acelasi timp, repetitia, intensitatea si obisnuinta ne pot face sa risipim zilnic multe “pietre magice” din cauza ca ne traim viata pe pilot automat, mereu cu gandul in alta parte, neoprindu-ne sa constientizam ceea ce facem in momentul de fata si ratand tot felul de momente frumoase sau ocazii importante.

De aceea, este extrem de important sa ne cultivam „automatismele pozitive” si sa le scurt-circuitam pe cele negative. Putem incepe acest lucru chiar din vacanta, intrerupandu-ne fluxul automat de ganduri pline de ingrijorari si temeri si fiind constienti 100% de mare, soare si tot ce ne ofera viata si natura.

Vacanta placuta!

Anunțuri

4 răspunsuri la „Piatra Magica si formarea obiceiurilor

  1. Multumesc pentru poveste! Aceasta „unealta”, povestea, ajunge mai usor la inimi care asteapta sa se deschida si au nevoie de un pretext…..Odata ce a ajuns la inima,….restul se face de la sine!…..Vacanta frumoasa! Poate mai intalnesti si alte povesti……

    • Multumesc si eu, Mihaela! Nu degeaba toate invataturile, din cele mai vechi timpuri, inclusiv textele religioase, sunt ilustrate si exemplificate cu povesti si pilde. Este mult mai usor sa intelegi un principiu sau o idee cand ea se adreseaza intai inimii, asa cum frumos ai remarcat. Am deja un folder cu povesti pentru dupa vacanta, 😉

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s